“晚上睡觉能多消耗卡路里 长时间熬夜也会让人变胖？”

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已知人类在运动时会消耗大量的卡路里(体内的热量)，实际上休息时也同样会消耗热量。 另外，最新研究表明，休息期间消耗的热量因时间而异。 人体休息时的代谢由昼夜节律控制。

图:研究表明，当人体处于休息状态时，选择休息时间对燃烧热非常重要。 每天热量燃烧的循环过程是身体遵循生物钟的诸多机制之一。

最新研究表明，人体在休息时燃烧的热量取决于时间，下午和晚上休息时消耗的热量比早上多129卡路里。

但是，研究者在现代生物学( current biology )杂志上报告说，早上有利于燃烧碳水化合物，晚上脂肪容易燃烧。 这些发现进一步表明，人们什么时候吃饭睡觉可能和吃什么一样重要，以保持健康。

休息时燃烧的卡路里有助于促进呼吸、循环和大脑活动，保持体温。 研究人员此前有矛盾的证据，即处于休息状态的人体是以相当恒定的速度燃烧卡路里，还是燃烧率在日常(或昼夜)的节奏上发生变化。

波士顿里格姆妇女医院的神经科学家珍妮·达菲( jeanne duffy )和同事们说，这项研究表明，人体休息时的新陈代谢是由生物钟控制的。 这项研究跟踪调查了7人，他们被放置在没有窗户的房间里3周，没有每天时间变化的线索。

每天晚上，这7个人比前一天晚上睡4个小时。 这相当于一周内环游世界，穿越了所有时区。 由于工作时间的这种变化，研究者可以不受外界的影响，研究各被试的自然身体节奏。

研究表明，受试者燃烧卡路里时有固定的节奏，但高峰和低谷的时间因人而异。 例如，休息时的卡路里燃烧平均在下午5点左右是高峰期。 在美国，有些人下午2点左右达到高峰，有些人晚上8点左右达到高峰。 热量消耗最少的时候是早上5点左右，但是很多人的时间从凌晨2点到8点各不相同。

达菲说，这种变化对昼夜节律来说是正常的。 毕竟，既有早起的习性，也有“熬夜”的人。 他们日常生活的节奏也反映了这些不同。 达菲说:“保持生活规律真的很重要。”

不规则的休息时间会打乱昼夜节律，而昼夜节律相反会扰乱新陈代谢，所以消耗的卡路里很少。 研究表明，轮班和长时间睡眠不足会导致体重增加和健康问题。 达菲指出，人们起床和吃饭的具体时间不重要，即使是周末，有规律的休息时间也很重要。

来源：安莎通讯社