“为什么有些梦你会记一辈子，有些梦醒来就忘了？”

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梦见因心脏病发作而生命垂危，浑身大汗，在人们眼前裸奔城市中心……这些梦想可能比其他梦想更难忘。 他们在我们的大脑中徘徊。 一天、一个月或一年过去了，有些梦想仍然深深地埋藏在记忆中，一直难以忘怀。 但实际上，大部分梦想都无法记忆。

为什么一点梦想一直伴随着我们，另一点梦想逐渐消失？ 现在，gizmodo网站的专栏记者采访了几位神经科学家、心理学家和睡眠专家，找到了答案，想知道什么时候、为什么我们会有点容易记住梦想。 事实表明，我们对梦想记忆的原因和如何增强有着非常好的认识。 如果你认为这是最近一直在做梦，下一位专家的建议将有助于你获得梦中记忆的妙手。

我们早上(或半夜)醒来还记得当时的梦。 这就像睡眠中，我们的大脑无法将短期记忆转化为长时间记忆一样。 因为这一夜，早的梦既没有影子也没有形状。 但是，可能很意外。 实验室研究表明，人们在所有睡眠阶段都做梦，整晚都在做梦。 我们只要醒来就能想起梦想。

梦想的复制品也影响着我们的记忆，具有一定的情感化。 特别是消极的梦比“平凡的梦”更容易回忆。 这种记忆偏差也存在于冷静的记忆中，并不是晚上做梦才出现的。 噩梦常常被人们想起。 由于感情上非常消极，这样的梦想会引起人们的恐惧。

一个人天生擅长记忆梦想，每天早上他们几乎都能清楚地记住梦想，但其他人记忆效果很差。 因为这在某种程度上是人们对梦想的有趣。 对梦想最感兴趣的人也能更好地回忆梦想。 梦想的记忆是关注和训练你的梦想，可以尝试记录梦想的轨迹。 出乎我的意料，你记住了多个梦想，几周后还记得梦想的细节。

我喜欢做梦思考如何解决一天的所有新闻。 人脑就像一个档案库，每天晚上(特别是在快速的眼睛睡眠中)，人们都在努力“做文件”，建立记忆，学习新的技能，将这些文件撕碎去除，这一点非常明确。 梦想其实是人们日常生活的混乱版本，映射大脑要编码的新闻，然后保存在大脑档案库。

很多人回忆他们做的所有梦，醒来前5分钟，很多人忘记了其中的50%，剩下的50%在接下来的几个小时里慢慢被忘记。

有时，我们之所以记得梦，只是因为半夜突然醒来。 特别是在梦中感到痛苦和不安，让你更加不安和烦恼。

如果我们不从梦中马上醒来，你就不能把暂时的记忆变成长时间的记忆。 这种变化的过渡性最重要的神经递质——去甲肾上腺素( norepinephrine )，做梦时处于非常低的水平。

如果你直接从梦中醒来，你就有机会记住它。 尽管如此，梦想还是比冷静的时候更难记忆。 这是因为它不合逻辑，不连续，有时也很模糊。 一项研究发现，与任何感情强烈、合情合理的梦想相比，不那么连贯的梦想更难被倾听者记住。 但是，有一个理论似乎是矛盾的。 大脑醒来时，需要长时间记忆的区域会打开。

预测梦的记忆有个体差异，充足的睡眠是最大的决定性因素，对哪个心理意向更强，对梦特别感兴趣的人会记住越来越多的梦。 年的一项研究表明，通过注意生理上的差异，血液流向内侧前额皮质的人会记住越来越多的梦想。

有一点妙手，就能增加你记忆的梦想。 如上所述，充足的睡眠是最重要的因素，之后睡觉时记住梦想也是有益的。 随着睡眠过程，最后开始漂浮着清晰的思维，可以在床上放纸和笔，也可以启动手机记录梦想。 在醒来的第一时间，不要马上跳下床，也不要把观察力转移到其他事件上。 就算你觉得自己不记得梦了，也请花一分钟回想一下醒来时有没有什么感觉或者画面。 有时整个梦都会在那个时候出现。 另外，浏览和谈论梦想，会加深人们对梦想的回忆。 光是读这个专栏的复印件，想起那天晚上的梦的概率就会增加。

记忆梦想最重要的部分是你碰巧在做梦的时候醒来。 每个人都会在晚上做梦，但是容易记住自己梦想的人，可能会在rem睡眠阶段醒来。 在这个阶段，复制的梦想正在发生。 如果你半夜做梦，在其他阶段睡眠中没有醒来，这些梦对你来说基本上是不可能实现的。

另一个因素是梦的情感影响。 我们经常醒来，可以确信我们能记住刚做的梦。 但是，即使我们记得梦想，也会很快消失。 我们不能把握梦想的细节。 一般是这样。 回想一下人生中做过的梦，可能只能说明5~6次。 能想起的梦想是最生动的，特别是任何令人非常愉快或可怕的事件，都会对人们产生感情上的影响。 这在我们的记忆中往往是真实的，我们可能不记得十几年前某一天吃的早餐，但我们一定记得自己差点被车撞的经历。

许多梦想在早晨醒来时被记住。 这有两个理由。 一个是发生的梦想。 两晚做梦一般都很戏剧性和感情用事。 因为人们容易记住。

当然，梦想随时都能想起。 大多数梦想都发生在快速眼睛睡眠阶段，但某种精神活动持续了一整晚。 在这种情况下，特别是戏剧性和感情用事的时候，特别是人们做噩梦的时候，有人可能会突然醒来，想起这个梦。

虽然孩子们经常经历“夜惊”这种发育现象，但这并没有出现在快速眼动睡眠( rem )中，也不包括梦想的拷贝。 当然，父母不知道夜晚的惊讶和噩梦的区别，但是孩子们经常能想起。

当人们被鼓励记住他们的梦想，然后他们用记事本和电脑文档记录梦想的副本，他们记住了越来越多的梦想，在早上做梦之前。

来源：安莎通讯社